Genteee,
Atenção, post TOP por aqui!!!

Minha querida professora de pilates, treinamento funcional, fisioterapeuta e gênia no assunto, escreveu um texto maravilhoso sobre o pilates e os inúmeros benefícios para a gestante e o baby!
A Carol era minha professora de funcional, me fazia morrer, suar, e me fez emagrecer! Agora ela cuida da minha frequência cardíaca e me dá pilates, que é uma das técnicas que mais beneficiam as gravidinhas. Como se não bastasse, ela também é a melhor fisioterapeuta ortopédica do mundooo!

Tenho certeza que vocês vão amar o texto e as fotos!
Beijinhosss
“SAIBA QUAIS AS VANTAGENS QUE A TÉCNICA PROMOVE PARA MÃE E SEU FILHO

Refém de mudanças inevitáveis no corpo e na mente, a gestação é uma experiência única e mágica, e a idéia é torná-la também prazerosa para a futura mamãe. Alguns hábitos saudáveis fazem toda a diferença para suportar tantas alterações hormonais, que irão mexer muito com as emoções, e alterações físicas, que irão mudar totalmente o corpo da mulher.

A prática de exercícios físicos, aliada a uma alimentação balanceada, contribui para o bom andamento dessa espera, que dura cerca de 40 semanas. Algumas modalidades são mais procuradas pelas futuras mamães, entre elas o Pilates.

Por ser um método de exercícios de baixo impacto, não provoca sobrecargas nas articulações das gestantes. Além disso, o Pilates possui alguns princípios que trazem muitos benefícios, como aumento da flexibilidade, fortalecimento muscular, consciência corporal, relaxamento e uma respiração mais adequada. O trabalho integrado de todos os princípios favorece o bom desenvolvimento da gestação, prevenindo dores e desconfortos e auxiliando no trabalho de parto.

Enfim, o Pilates traz inúmeros benefícios para a futura mamãe, mas é muito importante ter um acompanhamento adequado, feito por um profissional que tenha conhecimento de todas essas alterações fisiológicas, para que as aulas se tornem funcionais e prazerosas para o corpo de cada gestante. Não podemos esquecer a importância do acompanhamento médico, que vai liberar ou não a prática de qualquer exercício físico nesse período.

Beneficios para a mãe: 

– Evitar as famosas dores nas costas, melhorando a postura;

– Auxiliam no alívio dos desconfortos como câimbras, e falta de ar;

– Aliviar dores e inchaços nas pernas e a fortalecê-las para que agüentem mais peso e liberem a sobrecarga na coluna;

– Evitar a incontinência urinária por meio do trabalho do períneo;

– Auxiliar a contração muscular abdominal (o que facilita o trabalho de parto mais tarde);

– Estabilizar as articulçãoes contra possíveis lesões;

– Trabalhar a respiração, que auxilia no relaxamento do corpo entre uma contração e outra.

Benefícios para o bebê:

– Recebe endorfina, o hormônio do relaxamento, através da placenta, o que contribui para o bem-estar dele;

– Tem um crescimento adequado dentro do útero, já que a gestante controla melhor seu peso;

– Sente a tranqüilidade da mãe, que deve estar mais disposta e com uma boa autoestima!

CUIDADOS QUE TODAS AS GESTANTES DEVEM TER AO PRATICAR ALGUMA ATIVIDADE FÍSICA:

– Nenhuma gestante deve iniciar qualquer atividade física sem passar por uma avaliação de seu médico de confiança. Essa é uma condição fundamental para garantir a saúde da mãe e do bebê. Durante o pré-natal, também é importante que a mulher converse com o obstetra sobre sua prática.

– A duração de uma aula para gestante é a mesma de uma aula convencional – uma hora – e são recomendadas pelo menos duas aulas por semana para que a gestante possa sentir os benefícios da prática em seu dia-a-dia.

– Gestantes com placenta prévia ou baixa ou que tenham alguma doença que coloque a gravidez em risco não devem praticar a atividade.

– Com a gravidez avançada, não é indicado deitar de bruços, pois a posição comprime o útero contra as costas e diminui a quantidade de sangue que chega ao bebê. A mãe também não deve prender a respiração por muito tempo durante o exercício porque o bebê também fica sem oxigênio.

– As gestantes não devem praticar nenhuma atividade que eleve a frequência cardíaca a mais de 140 batimentos por minuto, pois isso diminui a circulação sanguínea.

Beijos
Dra Caroline Cappell
[email protected] ”

ATENÇÃO meninas: Não é aconselhável praticar Pilates ou qualquer outra atividade física sem o acompanhamento de um profissional, orienta minha Professora e fisioterapeuta Dra. Caroline Cappell. Por causa da barriga, o equilíbrio da mãe fica alterado e o risco de quedas pode ser maior.

Hello!!!

Gravidinhas e mamães de plantão, muitas de vocês estão tendo ou tiveram aquela fase de enjoos? Pois bem, eu sofri um mês com isso… Tiveram duas/três semanas beeem criticas que foi da decima a decima segunda. Agora estou na decida terceira, fechei o primeiro trimestre (UFA! Vários medos vão embora… Uhuuu) e já estou bem melhor!

Mas, sofri o que muita grávida sofre por meses… E achei um tanto quanto “incomodo” (para não falar outra coisa!) Hahaha
Estava em Miami na loja de roupas para gestantes, que falei AQUI, a Pea In The Pod e a vendedora me perguntou dos meus enjoos. Contei que eles existiam, e que não eram só pela manhã não – AHAM, tem essa também viu gente? MORNING SICKNESS o caramba! O enjoo não tem hora, é o dia todo, a tarde, a noite… Não tem essa de enjoos matinais. Pelo menos comigo não teve, e ninguém tinha me dito isso, então achei que estava ficando louca! Hahaha
Voltando ao assunto, a moça me ofereceu uma bala para esses enjoos. Descrente, eu a comprei.

Resultado? Ela ajudou muuuito em alguns dos enjoos que eu tive… E eu fui descobrindo que comidas azedas me ajudavam bastante naqueles momentos também.
A bala é bem azedinha, não é um milagre mas me ajudou!

Fica a dica para quem for viajar e quiser comprar. E também a dica de “alimentos azedos” para quem não vai viajar… Limonada, vinagre de vinho branco, azeitona, etc… Tudo isso me ajuda bastante!

Alguma outra dica para mim e para as gravidinhas?
Beijinhos